NECKENPO EMPOWER CLINIC
2023年度 健康コンテンツ動画
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2023年度ウェビナー アーカイブ映像
健康になるための15分メソッド
自分に合ったトレーニングや、体をととのえるレシピを手に入れて、健康を維持、促進していきましょう。
習慣化させることが大事です!
講師
運動:中野 ジェームズ 修一 先生 4月・5月・7月・9月・10月・11月・1月・3月
栄養:藤井 恵 先生 6月・8月・12月・2月
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3月 ウォーキングよりもタイパ良し!踏み台昇降
2023年9月に開催し、大好評を博したウェビナー |
藤井先生の「ストック術で時短!」 | ||
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2月 | からだ整う消化と腸活「大根おろし酢」と簡単アレンジ 「豆腐ハンバーグ」&「釜揚げうどん納豆卵汁」 |
豆腐ハンバーグは、豆腐の面倒な水切りなし。 釜揚げうどん納豆卵汁は、包丁を使うのは小松菜を切る時だけ! 手間が少なく、手軽に作れるレシピです。 |
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1月 背中、胸、腕、ぽっこりお腹にも効く!3種類の簡単トレーニング 10月、11月に公開したトレーニングは下半身の筋力強化でしたが、今月は上半身の筋力強化がターゲット。年末年始でちょっぴり甘やかしたBodyへ効く内容になっています。 |
藤井先生の「ストック術で時短!」 | ||
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12月 | 体を温める冬の万能『香味ダレ」と簡単アレンジ 「カボチャとニラのプルコギ」&「白菜と手羽元の鍋」 |
カボチャとニラのプルコギは、『香味ダレ』とお肉、野菜をフライパンの上で混ぜてから火にかけるので、洗い物が少なくて済みます。白菜と手羽元の鍋は、水とお酒、昆布を入れたお鍋の中に、ザクザク切った白菜と手羽元を投入したら、 フタをして煮るだけ。お肉がホロッ、白菜はトロットロのやさしくあったかーいレシピです。 |
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11月 脚の筋肉を増やすとカロリーを消費できる 下肢トレーニング
全身の筋肉量の7割を占める下肢。 |
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10月 【糖質を余らせない!】もう太りたくない人の『絶対に太らない体操』
糖質を余らせないから脂肪に変わらない『絶対に太らない体操』(スクワット)です。糖尿病予防にも効果あり! ※今回の体操は必ず食後60分~90分の間に行いましょう! |
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9月 お尻をやわらかくして腰痛を解消!ストレッチとモビライゼーション
腰痛で悩む方で、「お尻が硬くないという方はほとんど見たことがありません。」と語る中野先生が伝授するストレッチとモビライゼーション動画です。テレビを観ながらできる動作なので、必見です! |
8月 ビタミンCたっぷりで夏バテ解消!!(ストックレシピ2種類) ![]() |
レモン玉ねぎアレンジレシピ![]() |
塩ゴーヤアレンジレシピ![]() |
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7月 座ったまま、たった15分で「肩こり」を軽減できるストレッチ 座ったままでできるので、お仕事の合間のストレッチとしても最高です! |
藤井先生の「ストック術で時短!」![]() |
6月 体力を養うレシピ ☆にんじんレンジ蒸し ☆塩ゆでひじき(ストックレシピはこちらから) にんじんレンジ蒸しアレンジレシピはこちら 塩ゆでひじきアレンジレシピはこちら |
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5月 首凝り姿勢を改善して酸素供給を向上させる“ヘッドフォワードポスチャー体操” ヘッドフォワードとは: |
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4月 中野ジェームズ修一先生がご考案 NECけんぽオリジナルの体操 日々の運動不足を解消する、ルーティン化しやすいトレーニング 座り仕事が多い方に取り入れていただきたいトレーニングです。 |
健康コンテンツ 過去アーカイブ映像
既に更新は終了いたしましたが、引き続き下記よりご視聴いただくことができます。
役立つ情報が満載ですので、ぜひ、こちらもご覧ください。