お知らせ
2023年07月27日
座ったまま、たった15分で「肩こり」軽減！！
NECKENPO ENPOWER CLNIC 健康になるための15分メソッド
7月は、座ったまま、たった15分で「肩こり」が軽減できるストレッチです。
中野ジェームス修一先生の解説を聞きながら、15分間のストレッチを実践してみましょう！！
構成は２つ、１段階：動的ストレッチで筋肉を動かし血行を良くし、温度が上がった筋肉を２段階：静的ストレッチで伸ばしていきます。
ステップ１：動的ストレッチ
ステップ２：静的ストレッチ①首回りのコリを解消
②肩甲骨周りのコリを解消
ステップ３：最後の仕上げ
一度に１５分も休憩が取れない！！という方は、動的ストレッチを行い時間を空けて静的ストレッチを行うこともできます！！
皆さんチャレンジしてみてはいかがですか？